紅瑪卡是什麼? 成分有哪些?

紅瑪卡為擁有「祕魯人蔘 （Peruvian ginseng）」之稱的「瑪卡 ( Maca )」的其中一種品種。瑪卡學名為Lepidium meyenii，是在南美洲秘魯安地斯山脈上生長的一種植物。至 5800 多年前，南美洲地區就已開始食用，由於其根部具有豐富的營養，近年受到國際矚目，成為一般人們保健食品之一。

多項國際研究表明瑪卡成分如下:

主要營養成分有『瑪卡烯（Manaenes）』和『瑪卡醯胺（Macamides）』。

同時含有豐富的蛋白質、醣類、脂肪酸、20 種氨基酸、7 種礦物質、8 種維生素、多種生物鹼、硫代葡萄糖苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等營養成分。

根據國際生醫雜誌 ( IJBS ) 在 2015 年所刊登一篇研究，表示紅瑪卡也相較黑瑪卡、黃瑪卡富含更多濃度的硫代葡萄糖苷 ( 抗氧化物質 )。硫代葡萄糖苷也被稱為「芥子油苷」，可促進身體健康，降低多種疾病的風險，起到防護和預防的效果。

國際科學雜誌告訴你紅瑪卡功效

增強體力

紅瑪卡被認為是一種自然的能量提高劑，可以幫助人們在運動中表現更好。根據一項研究，服用紅瑪卡的運動員在騎自行車時表現更好，並且比沒有服用紅瑪卡的運動員更快地恢復了體力。此外，紅瑪卡還可以提高身體的耐力和耐受力。

調節生理機能

紅瑪卡被認為對男性的性功能有益，可以增強勃起能力和性慾。一項研究發現，服用紅瑪卡的男性在性生活方面表現更好，對輕度勃起功能障礙的情況有著顯著。另一項研究表明，紅瑪卡對於男性攝護腺也會產生有益的影響，可預防攝護腺肥大發生的可能性。

緩解情緒和不適感

研究指出，紅瑪卡被認為能平衡女性荷爾蒙，可以幫助調節月經週期，減輕經痛和更年期症狀。此外，紅瑪卡還可以增加女性的生育能力，提高卵子的質量和數量。另外一項研究，顯示紅瑪卡也有助於舒緩女性更年期各種心理不適，包含降低焦慮、抑鬱等。

食用紅瑪卡有無副作用?

在人體臨床試驗使用 1.5 克/天及 3.0 克/天之劑量，結果顯示兩種劑量對人體無產生任何副作用，目前在一般市售產品中食用劑量為 1～6 克/天。儘管許多實驗研究表明，食用瑪卡無副作用。不過仍不建議過量食用，甚至有重大疾病者，或是為哺乳婦食用，須尋求專業醫師協助。

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