男性隨著年齡越來越高，將要面臨各式各樣的健康挑戰，體力不支、精神欠佳、性功能下降。想要知道如何保養以及維持好精力? 今日就來分享 4 種對男性健康有益的天然成分，不僅對於市面上的自然保養品有更深一層的認識，同時還能讓男人們重拾活力!!

男性保健的秘密：紅瑪卡、茄紅素、南瓜籽、花粉

紅瑪卡

來自秘魯高山地區的紅瑪卡，被視為現代超級食物之一。除了瑪卡烯和瑪卡醯胺外，還富含胺基酸、維生素、礦物質、纖維、生物鹼、植物多酚、牛磺酸…等等。有研究表明，紅瑪卡對於男性在床事表現上更好，不僅能增加日常所需精力，還能照顧到男性的攝護腺，降低疾病發生風險。

許多運動員和健身愛好者也會使用紅瑪卡來增強運動表現和恢復能力，幫助自己對抗自由基，減少氧化對身體的損害，延緩衰老作用。同時也可以調節壓力水平，減少焦慮感，使人感到更有活力和精力充沛。

茄紅素

茄紅素是一種具有抗氧化特性的天然色素，主要存在於番茄、西瓜、紅椒等紅色水果和蔬菜之中。不僅有助於維持攝護腺健康，也對男性生育能力也有正面影響，還能減少身體自由基帶來的損傷。有研究指出，茄紅素能改善精子的質量，包括增加精子的前進速度和正常形態的比例，提高生育能力。

另外，茄紅素也具有保護心臟的作用，能降低心血管疾病的風險。其中一項研究表明，茄紅素可以減少低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和發炎因子的水平，並改善血管內皮功能，維持心血管健康。

南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的色胺酸、亞油酸 ( Omega-6 脂肪酸 )、抗氧化元素和植物化合物，對於男性身體機能運作扮演著關鍵角色。研究顯示，南瓜籽中的成分能夠減輕良性攝護腺增生（BPH）的症狀，改善排尿困難和頻尿等問題，能夠調節荷爾蒙並減少前列腺的腫脹。

與此同時，南瓜籽也涵蓋豐富的鋅元素，適量攝取鋅能改善精子的質量，從而提高生育能力，照顧到自己的腎臟。而色胺酸能幫助自己穩定情緒，幫助大腦放鬆和入睡，進而達到舒壓的作用。

花粉

花粉是植物的雄性生殖細胞，通常由蜜蜂採集並加工成花粉。富含多種營養成分，包括維生素B群、維生素C、礦物質、胺基酸、生物類黃酮、類胡蘿蔔素等成分。而研究表明，每日補充 500 毫克的黑麥花粉萃取物可改善攝護腺肥大（BPH）和相關症狀，如頻尿、排尿困難等。

不僅改善尿流速度，減少尿後滴尿感和殘尿感，還能減輕夜間頻尿問題，對男性泌尿道以及膀胱有保養維持的好處。讓你一覺好眠到天亮，隔天起床電力滿滿!

你也能找回自信 & 健康生活!!!

隨著年齡的變化，男性面臨的健康挑戰也會日益增加。然而，通過選擇合適的天然食物，如紅瑪卡、茄紅素、花粉和南瓜籽，男性可以有效地使身體機能正常運作，維持整體健康狀態。這些成分不僅能幫助自身增強體力和生殖能力，還能提升精氣神活力滿滿，現在開始讓我們一起重視你自己的身體健康，讓你重拾自信，活出獨當一面且豐富有趣的生活！

參考資料

1. A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen
2. [Maca (Lepidium meyenii Walp), a review of its biological properties]
3. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands
4. A randomized placebo-controlled trial to investigate the effect of lactolycopene on semen quality in healthy males
5. Treatment of outflow tract obstruction due to benign prostatic hyperplasia with the pollen extract, cernilton. A double-blind, placebo-controlled study
6. Tomato and lycopene supplementation and cardiovascular risk factors: A systematic review and meta-analysis