女性可以吃瑪卡嗎？

女性當然也可以食用瑪卡。瑪卡只對男性有用處，是大部分人常有的迷思。但是實際上，瑪卡所包含的許多元素，對女性來說也有極高的營養價值。

像是瑪卡能協助女性調節體內的荷爾蒙，增強身體機能、生育能力等多項好處。以下列出女性食用瑪卡的 6 大優點，一起來了解吧！

吃瑪卡對女性的好處

減緩生理不適

瑪卡富含的營養元素能協助調節女性荷爾蒙，尤其會經前不舒服、經期疼痛、月經週期不規律和熱潮紅（更年期症狀）的女性十分適用。

少量的鋅會促進女性身體分泌荷爾蒙，維持體內系統的平衡運作。不想再被上述問題所困擾？藉由食用瑪卡來幫助你吧。

調整自身體質

硫代葡萄糖苷、生物鹼類、多酚以及多種維生素，不僅能調節生理機能，在增強身體免疫系統的同時，還可以穩定血糖和血壓。

精氨酸成分還能為你增添活力、能量，一整天下來疲勞都纏不上你，元氣滿滿。

肌膚日常保養

利用天然植物的營養，改善皮膚乾燥、粗糙等狀況，讓肌膚保持健康狀態。此外，還能降低自由基對身體細胞的傷害，減緩皮膚老化速度。

同時會刺激細胞產生更多膠原蛋白，讓肌膚更加緊緻有彈性，維持亮麗年輕的自己。

提高情緒穩定度

長期陷入低落情緒? 體內總是有很多負面的心情卻不知如何紓解？瑪卡能幫助你緩解焦慮、壓力、抑鬱等情況，改善自身的情緒起伏波動，讓自己的心理狀態健康發展。

強化骨骼

瑪卡也含有少量的鈣、鐵、銅、鋅等礦物質，對於有骨質疏鬆症、更年期症狀的女性來說，有助於維持女性的骨骼強度和紅血球功能，活化血管促進血液循環。

維生素 B 還能協助女性穩定造血，不再因失血過多造成許多不舒服的感覺。不僅能穩定情緒起伏，還能搞定隨著年齡增長而衍生的生理問題。

女性吃瑪卡需注意什麼？

建議每日早上食用 2 ~ 3.5 公克左右即可，，並且選擇容易吸收的粉狀瑪卡或是膠囊狀瑪卡，來補充營養和精力。

很多女性都會有個疑問，吃完瑪卡後馬上就有效嗎？這其實因人而異，有些人 1 週就有明顯的改善，有些人則需要 3 個月。只要定期食用，身體的變化自己一定感受得到！

雖然瑪卡對女性而言好處多多，但仍不推薦過量食用，因此也要依照個人身體狀況去做微調。不過若是正處於懷孕狀態、哺乳期的媽媽，就會需要特別去找專業醫師詢問喔！